gdzie mozna

[...] żołądka nie jest jasny, wydaje się, że palenie sprzyja cofaniu się treści dwunastniczej, w tym kwasów żółciowych, fosfolipidów i wydzielin trzustkowych, do żołądka, gdzie mogą sprzyjać pojawieniu się uszkodzeń błony śluzowej. Palenie tytoniu, a uszkodzenia oksydacyjne Wolne rodniki tlenowe pochodzące z tlenu są ważne w patogenezie [...]

Pole Dance to coraz popularniejsza forma aktywności fizycznej. Dawniej kojarzona głównie z nocnymi klubami, a dziś władająca sercami ogromnej grupy kobiet i pewnej części mężczyzn oraz dzieci. Jest to świetny sposób na spalenie kalorii, poprawienie swojej sprawności i nauczenie się robienia rzeczy, które wyglądają spektakularnie. Tak, większość [...]

Wykorzystanie suplementacji kreatyną dorobiło się sporego bagażu mitów, które krążą po salach klubów fitness. Osoby trenujące powielają usłyszane opowieści od starszych stażem, często bez zweryfikowania tego, co właśnie przed chwilą usłyszeli. Sprawia to, że mamy dostęp do szeregu sprzecznych informacji, co wprowadza pewne zamieszanie. Jednym z [...]

[...] Cup w Warszawie przegrał jeszcze z Kasprzykiem i Skoczylasem, ale było widać, że niewiele brakuje mu do szczytowej formy. Tydzień później Kasprzyk pojechał do Madrytu, gdzie wygrał, i za koleiny tydzień pojawił się w Rimini. Morderczy program startów! Tymczasem Smyk „przepuścił” Madryt, zregenerował się i przygotował jeszcze [...]

[...] skoków z przysiadem jest to, że praktycznie nie potrzeba nawet zbyt dużo miejsca na podłodze, aby je wykonać. Są doskonałą alternatywą na trening w terenie, podczas podróży, gdzie nie mamy zamiaru brać na pokład samolotu pary hantli. Gdy nabierzemy ochoty na to, aby się nieco zmęczyć, wystarczy po prostu poskakać. Wykonywanie squat jump powinno [...]

[...] przyniosą Ci  one wiele korzyści. W jaki sposób zwiększyć swoją dzienną aktywność? Zamień jeżdżenie w chodzenie Ile razy zdarzyło Ci się wsiąść do samochodu i podjechać gdzieś, gdzie spokojnie dotarłbyś piechotą? Czy jeden lub dwa kilometry to dużo? A skąd! Oszczędzaj paliwo i rusz swoje nogi. Pół godziny spaceru wyjdzie Ci na dobre, a jeśli [...]

[...] że nie przesadzamy z obciążeniem, co może powodować niepotrzebne ruchy wypychania obręczy barkowej. Odmian wyciskania francuskiego jest kilka, najbardziej popularne to te, gdzie ciężar kierujemy w okolice czoła, nazywane czachołamaczem. Zwrócić uwagę również trzeba na ustawienie nadgarstków, które mają tendencję do zgięcia grzbietowego pod [...]

[...] Pochodząca z Buenos Aires w Argentynie Valentina Lequeux (34 l.) szybko zyskała sławę w mediach społecznościowych. Obecnie mieszka na Florydzie w Stanach Zjednoczonych, gdzie jest trenerką personalną. Ma także własną stronę internetową, na której można wykupić indywidualny plan. Valentina przyznaje, że nie zawsze była tak sprawna fizycznie, [...]

Chiropraktyka jest dziedziną niemedyczną, która została ukształtowana w XIX wieku w Stanach Zjednoczonych Ameryki, gdzie prekursorem został David Daniel Palmer. Jego sukcesem było wyleczenie głuchoty za pomocą manipulacji kręgami, co przyczyniło się do rozszerzenia stosowania praktyki leczenia tego typu. W fizjoterapii chiropraktyka zaliczana jest [...]

[...] rzadko. Niemniej proszę pamiętać, iż większość populacji nie tylko jest nieaktywna fizycznie, ale też nie ma pojęcia, jak powinna wyglądać dieta, do czego służą witaminy i gdzie występują. Mimo iż witamina C jest powszechnie dostępna w warzywach i owocach, to w starszych badaniach National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES III, [...]

Choroba zwyrodnieniowa stawów powiązana jest z wieloma czynnikami ryzyka. Głównie pod uwagę bierze się takie elementy jak wiek, płeć i geny. Istnieją również czynniki, które zależą wyłącznie od nas samych, są to m.in. masa ciała i wykonywany zawód. Najczęściej zwyrodnieniom ulegają stawy kolanowe i właśnie w tym artykule skupimy się na wpływie [...]

[...] Case report”. Borgis - Anestezjologia Intensywna Terapia 1/2005, s. 43-47 Waldemar Machała, Katarzyna Śmiechowicz, Leszek Markuszewski, Wojciech Gaszyński. „Rabdomioliza: gdzie i kiedy” Dagna M.Bobilewicz “Exertional rhabdomyolysis in a collegiate american football player after preventive cold- water immersion: a case report” J Athl Train. [...]

Spośród trzech głównych składników odżywczych: węglowodanów, tłuszczów i białek najważniejsze dla sportów sylwetkowych są białka. A nikt nie wie o odżywianiu tyle co kulturysta, ponieważ żaden inny sport nie wymaga tak precyzyjnego odżywiania. Najlepszym czasem zastosowania koktajli proteinowych zawierający ten rodzaj białka jest spożycie ich tuż [...]

[...] zakończy się za 2 tygodnie na MŚ w Bratysławie. Lina Bejarano wygrała kategorię 158 cm i umocniła się na pozycji liderki. Najcięższe boje były toczone w kategorii 169 cm, gdzie spotkały się trzy zawodniczki ze ścisłej czołówki Rankingu. Najlepiej wypadła Hiszpanka Anna Sorokina, która dzięki temu zwycięstwu przesunęła się z 5 miejsca na 2, [...]

Wydawać by się mogło, że jelita i kości mają ze sobą niewiele wspólnego. Rozwój badań naukowych nad funkcją naszych jelit jest obecnie na tyle zaawansowany, że dysponujemy wieloma danymi na temat niezwykłych właściwości układu pokarmowego. Dane te potwierdzają, że około 70% naszej odporności uwarunkowane jest od kondycji jelit. Można z powodzeniem [...]

Są pewne miejsca na świecie, gdzie mieszkańcy mogą się pochwalić wyjątkową długowiecznością. Zawdzięczają to swojemu stylowi życia, który zwykle oparty jest na regularnej aktywności, zdrowej diecie, a także utrzymywaniu szacunku do swojego organizmu i otoczenia. Długą żywotnością mogą się pochwalić mieszkańcy Okinawy. Przeciętna kobieta na [...]

[...] przekąski, i będziesz gotowy na wybieranie innego sposobu łagodzenia stresu, takie jak odejście od biurka na krótki energiczny spacer. Postaw na ruch W zależności od tego, gdzie pracujesz i jaką pracę wykonujesz, musisz mieć zapewnione przerwy. Wykorzystaj je na chodzenie lub inną formę ruchu, np. Rozciąganie. Jeśli możesz, wyjdź na zewnątrz. [...]

Pomarańcza to tak wszechobecny owoc, że łatwo jest zapomnieć o jej egzotycznym pochodzeniu. Pochodzi z regionu obejmującego południowe Chiny, północno-wschodnie Indie i Birmę, a najwcześniejsza wzmianka o słodkiej pomarańczy pojawiła się w chińskiej literaturze w 314 roku n.e. Co można zrobić z pomarańczy? Pomarańcze najlepiej smakują na surowo, [...]

[...] też karierę polityczną. Od 2003 do 2011 roku był gubernatorem Kalifornii. Dobrze czuł się w tej roli, choć wiele razy mówił, że nie było łatwo, zwłaszcza podczas kampanii, gdzie wyciągano na niego różne brudy. W niedawno udzielonym wywiadzie dla CNN powiedział, że jest przekonany, iż wygrałby wybory prezydenckie USA w 2024 roku, jeśli tylko [...]

Wykorzystanie farmakologii w celach wsparcia sportowych wysiłków uznawane jest za doping. Substancja, jaką opiszę, kiedyś stanowiła element silnych termogeników, będąc ogólnodostępną, podobnie jak geranium. Jednak obecnie jej obrót w świecie suplementacji został zakazany, a stosowanie jej w postaci wsparcia treningowego uznawane za łamanie [...]